Các chuyên gia thiền tại Headspace đã khám phá ra 5 yếu tố tạo nên một tâm hồn đẹp và hạnh phúc. Vậy thiền tác động tới các yếu tố ấy như thế nào?

Chúng ta đều biết thế nào là một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc, nhưng liệu chúng ta có biết điều gì làm nên một tâm hồn khỏe mạnh và hạnh phúc không? Những phẩm chất nào được đánh giá cao nhất, và những yếu tố nào giúp phản ánh khái niệm này tốt nhất?

Thiền hỗ trợ chúng ta rèn luyện tâm trí, giúp tâm hồn ta trở nên thoải mái và thư thái, vấn đề là bằng cách nào? Các chuyên gia thiền tại Headspace đã giúp ta khám phá 5 yếu tố tạo nên một tâm hồn đẹp và hạnh phúc cùng tác động của thiền tới 5 yếu tố đó.

Sự bình tĩnh

Hãy tưởng tượng một tâm trí hoàn toàn thoải mái với bản thân, với mọi thứ và mọi người xung quanh. Chắc hẳn, đó phải là tâm trí an tĩnh và thanh thản, mặc do dòng đời có bận rộn thế nào. Đó, tâm trí bình tĩnh giúp bạn như thế đó. Và thiền cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết làm lợi cho quá trình này, theo 1 cách tự nhiên và dễ dàng nhất.

Thiền giúp tâm trí ta trở nên thoải mái và thư thái.

Lòng biết ơn

Con người thường dành cả đời đuổi theo những gì ta không có, những thứ ta muốn, những thứ mà ta nghĩ rằng sẽ mang lại hạnh phúc cho mình. Đôi khi, vì quá mê mải kiếm tìm mà ta lờ tịt đi những gì mình đã có, những người ở trong cuộc đời ta hay những may mắn mà ta đã gặp được.

Một tâm trí luôn mong muốn, luôn đòi hỏi nhiều hơn thì chẳng có gì tốt đẹp. Hãy dùng thiền định để kiến tạo và phát triển một cảm quan lành mạnh về sự trân trọng, biết ơn những gì mình đang có trong đời.

Sự rõ ràng

Thử dành ít phút để hình dung một hồ nước hoàn toàn tĩnh lặng, không một chút gợn trên bề mặt. Mặt hồ ấy quá an tĩnh, trong trẻo, khiến bạn có thể nhìn thấy tất cả mọi thứ bên trong, thậm chí ở dưới đáy nước. Và đây chính là sự trong sáng của thiền định. Thiền mang đến khả năng nhìn thấu suốt tâm trí như nó vốn có. Không còn chịu sự phán xét và tự phê bình, một tâm trí rõ ràng đơn giản là sự thấu hiểu.

Sự tự phát

Đôi khi cuộc sống dường như lặp đi lặp lại: Bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong guồng quay, giống như chú chuột lang chạy trên bánh xe. Khi cảm thấy như thế, cuộc sống bạn nhanh chóng mất đi sự kỳ diệu của nó, sáng tạo và hứng thú. Như thể bạn đang bị cuốn vào một cuộc đối thoại bên trong, không thể thoát ra ngoài.

Thiền chỉ cho bạn cách để bước ra khỏi cuộc hội thoại đó, làm sao để hiện hữu, để sống trong từng khoảnh khắc một cách tự nhiên nhất.

Sự quan tâm

Biết cách làm cho mình hạnh phúc rất quan trọng, nhưng có khả năng mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của người khác cũng rất quan trọng. Làm sao bạn có thể cảm thấy bản thân thực sự hạnh phúckhi những người xung quanh vẫn còn đau khổ và bất hạnh?

Thiền là cách giúp bạn bớt phục vụ chính mình, bớt đi những mong muốn chỉ có lợi cho mình, mở đường cho một tâm trí tràn ngập sự quan tâm, lòng trắc ẩn - và hiển nhiên, vô cùng đẹp đẽ.

Lam Lan (theo Huffington Post)